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睡前兩小時使用手機等3C產品會抑制褪黑激素分泌，造成失眠，長久下來更會引起內分泌失調，常見的症狀就是臉上長痘痘，嚴重者甚至引起糖尿病等代謝性疾病。

當脆弱的皮膚頻繁接觸手機時就是一種刺激，隨著接電話時間的增長，手機

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本身溫度增加，可能會加重痘痘、粉刺等皮膚問題。

▲長期當低頭族，會對身心帶來許多傷害。（圖／達志／示意圖）

相信也有不少人喜歡以半躺姿勢玩手機，但這個動作確實會傷害腰椎，因為半躺時，腰椎沒有足夠支

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撐點，容易造成脊椎形狀的改變，椎間盤承受的重力不斷增大的結果就是誘發椎間盤突出。

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3.傷腰椎

生活中心／綜合報導

1.內分泌失調

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長時間低頭看手機也是頸椎病年輕化

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的重要原因，因為低頭時間過長，容易讓頸椎承受過大壓力，甚至會引起椎間盤突出等嚴重問題。

2.傷頸椎

就是忍不住...6招克制「過度手淫」



6.傷害眼睛

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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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對孩童而言，近距離用手機會讓眼睛過於緊張，造成近視，對成人來說，當長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，導致眼球缺乏滋潤。

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7.造成「數碼癡呆」

過度依賴手機，例如經常滑臉書、IG瀏覽網頁，會有大量無用訊息進入大腦，進而削減的大腦對有用訊息的處理能力，最終導致記憶力下降，引起「數碼癡呆」。

4.頸紋變深

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3C產品的發達帶來許多便利性，不管是八卦、新聞或是朋友發生的事情，都可以藉由當低頭族得知，手機已是生活中不可缺少的一部份，但你知道嗎？也是因為過度使用「它」，常常讓我們在不知不覺中造成許多傷害。《生命時報》網站整理當低頭族的7大危害，看完之後請小心！

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低頭玩手機時，人類脖子會承受比平時還大的壓力，而脖子肌肉又是垂直生長，當你保持低頭姿勢，就會擠壓到脖子肌肉，加深頸部皺紋。

5.皮膚過敏

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